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简单5式减肥瑜伽 臀翘曲线美

2014-07-21 来源:阳光娱乐网 责任编辑:Mark 点击:

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下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错。


简单5式减肥瑜伽 臀翘曲线美


单脚屈伸

1. 单脚屈伸

1、两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。

2、右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

3、深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。

4、深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。

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